运动一定要超过30分钟蚂蚁庄园 运动一定要超过30分钟

支付宝蚂蚁庄支付宝蚂蚁庄园小课堂5月11日的其中一个问题是：运动一定要超过30分钟，才会开始消耗脂肪吗？这道题考查了关于运动的知识，下面一起来看一下蚂蚁庄园5月11日的正确答案吧。

问题：运动一定要超过30分钟，才会开始消耗脂肪吗？

答案：不是

1、运动前期主要是糖分提供能量为主，脂肪为辅，后期才能脂肪供能多。

2、但实际运动中消耗脂肪的时间并不是那么固定，跟人身体素质和运动强度也有关。

运动不是一定要超过30分钟，才会开始消耗脂肪。

研究显示，从运动的一开始糖和脂肪就同时开始为运动供能，只是在前20分钟左右以糖为主，脂肪为辅，之后便转化为脂肪供能为主了。

身体并不会像一个定时闹钟，在运动的第29分钟消耗糖原，第30分钟消耗脂肪，为了保持身体的动态平衡，两者会在运动时一起被消耗，只是比例不同。

对于不经常运动的人来说，一般在有氧运动的前30分钟内，主要消耗的是人体储备的一些葡萄糖，而消耗的脂肪较少，在运动30分钟之后才有更多的脂肪开始代谢，为机体功能供给能量。所以，***重要的还是得动起腿，不论是十分钟还是一小时，都比“葛优瘫”来得好。

有效的运动方法

1、爬楼梯

尽管现在上下班都有电梯可以乘坐，但是为了运动，可以选择爬楼梯，如果楼梯层数在10楼以下，完全可以每天做这种运动，爬楼梯不仅可以锻炼骨骼，还可以锻炼心肺功能，而且，还会让你心情愉悦。因为是步步登高。

2、瑜伽

瑜伽是一种不具备竞争*的运动，不论年龄多大、健康状况如何都可以参加学习。瑜伽通过呼吸调息、动静平衡、身心统一等要诀来刺激身体恢复本身的自觉与自愈，改变人的亚健康状态。

瑜伽通过各种呼吸及各种不同的**姿势给予头脑、内脏、神经、***腺体适度的刺激，通过强化腹腔内**官，除去身体的不**因素，保存并增加体内生命能量，从而令身心健康自然统一**。

3、普拉提

普拉提虽然看起来慢悠悠，但仅仅练习5分钟就会有身体发热、冒汗的现象。就像所有的慢运动一样，普拉提并不起眼，但锻炼效果几乎是全方位的。它是一种肌肉的深层练习，通过一些速度缓慢的动作，使人较长时间地控制肌肉，达到消耗各部位能量的目的，能够有效塑形。

蚂蚁庄园是支付宝中的一个活动，在活动中我们可以通过回答问题的方式来获取奖励，很多人不知道运动一定要超过30分钟才会开始消耗脂肪吗问题答案，下面跟着小编一起来看看吧，希望能帮到你。

蚂蚁庄园运动一定要超过30分钟才会开始消耗脂肪吗问题答案分享

问题和答案

运动一定要超过三十分钟才会开始消耗脂肪吗。

不是。

参与方法

1：在支付宝中进入今日小鸡庄园，点击下面的三个图标中的第二个领饲料图标。

2：点开之后选择蚂蚁庄园，然后点击右侧去答题按钮，就能看到蚂蚁庄园的问题了。

3：选择正确答案就能获得一百八十克饲料，错了只能获得三十克。